Gregor

Pflanzliche Schlafmittel im Faktencheck: Baldrian, Lavendelöl, Melatonin, Magnesium und Co. Was Studien zeigen, Dosierung, Risiken und was stärker wirkt.

Durchschlafen: die physiologischen Ursachen für nächtliches Aufwachen, Cortisol, Blutzucker und Körpertemperatur, das 3-bis-5-Uhr-Phänomen, zwölf praktische Hebel, ein Diagnose-Flow, der Zusammenhang mit Diabetes und ein 30-Tage-Plan mit Wochenzielen.

Eine schrittweise Anleitung, die Atemtechniken und Entspannung kombiniert, um die Einschlafzeit deutlich zu verkürzen.

Morgens müde trotz genug Schlaf: die zehn häufigsten Ursachen vom Wecker im Tiefschlaf bis zum sozialen Jetlag, ein Selbsttest, Abend- und Morgenroutine, Magnesium und Wearables ehrlich eingeordnet, Warnzeichen für den Arztbesuch und die verbreiteten Schlafmythen.

Nachtschweiß: die häufigsten Ursachen von Raumklima bis Schlafapnoe, was bei Frauen und Männern dahintersteckt, Warnzeichen für den Arztbesuch und was hilft.

Lerne die 12 wichtigsten, wissenschaftlich fundierten Strategien für besseren Schlaf, von der optimalen Temperatur bis zur perfekten Abendroutine.