Osteoporose vorbeugen: die beeinflussbaren Risikofaktoren, die sechs wirksamsten Kraftübungen, Calcium, Vitamin D und K2, DXA-Messung mit T-Score und Besonderheiten für Frauen ab der Perimenopause.
Osteoporose vorbeugen: Krafttraining, Calcium, Vitamin D Jetzt Lesen >>
Darmgesundheit verbessern: zehn evidenzbasierte Maßnahmen von 30 Pflanzen pro Woche bis fermentierten Lebensmitteln, die besten Lebensmittel fürs Mikrobiom und wann Probiotika helfen.
Darmgesundheit verbessern: 10 Maßnahmen mit Evidenz Jetzt Lesen >>
Ein nüchterner Blick auf die wissenschaftliche Evidenz hinter Photobiomodulation für Haut, Muskeln und Schlaf.
Rotlichttherapie: was Studien wirklich zeigen Jetzt Lesen >>
Gleichgewicht trainieren im Alter: drei Selbsttests, ein 3-Stufen-Modell und ein 8-Wochen-Plan. Studien zeigen, dass Training die Sturzrate um 23 Prozent senkt.
Gleichgewicht trainieren im Alter: Übungen und 8-Wochen-Plan Jetzt Lesen >>
Ein praktischer Leitfaden, der zeigt, wie man mit einfachen, wissenschaftlich fundierten Methoden die eigene Biologie optimiert.
Biohacking für Anfänger: was wirkt, was Hype ist Jetzt Lesen >>
Magnesium-Arten im Vergleich: Bioverfügbarkeit und Gehalt von Citrat, Glycinat, Threonat, Oxid, Malat, Taurat, Orotat und Chlorid, welche Form für Schlaf, Sport, Gehirn und Herz, plus Dosierung.
Magnesium-Arten im Vergleich: welche Form wofür Jetzt Lesen >>
Wie viel Vitamin D3 pro Tag sinnvoll ist, welcher Blutwert zählt, was die Leitlinie 2024 geändert hat und wann Vitamin K2 dazugehört. Dosierung nach Blutwert mit Quellen.
Demenz vorbeugen: Die Lancet Commission nennt 14 beeinflussbare Risikofaktoren für rund 45 Prozent der Fälle. Welche Maßnahmen in Studien wirken, welche nicht, und womit du anfängst.
Omega-3 Wirkung und Dosierung: Was EPA und DHA belegt bewirken, wie viel du je nach Ziel brauchst, Fischöl gegen Algenöl und Krillöl, Omega-3-Index und die häufigsten Fehler.
Bluthochdruck natürlich senken: zehn Maßnahmen nach Effektstärke, von DASH-Ernährung bis Atemübungen, mit mmHg-Werten aus Studien, Trainingsplan und Messanleitung.
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