Wöchentlicher Longevity-Newsletter
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Jede Woche eine Mail: die Studie, die wirklich etwas zeigt, ein Trainingsplan für die nächsten sieben Tage und drei Tipps, die nichts kosten. Geschrieben für Menschen, die genug widersprüchliche Ratschläge gelesen haben.
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Was du jede Woche bekommst
Vier Bausteine, die du am selben Tag anwenden kannst.
Die Studie, eingeordnet
Was untersucht wurde, wie belastbar es ist und was du daraus konkret machst. Ohne Fachjargon, mit Quelle.
Der Plan für die Woche
Übungen, Sätze und Pausen für die nächsten sieben Tage. Zu Hause oder im Studio, in unter 45 Minuten.
Eine Challenge
Eine einzige Sache, die du sieben Tage durchziehst. Klein genug, dass sie im Alltag überlebt.
Trend und Supplement im Check
Was gerade beworben wird, gegen die Studienlage gehalten. Meistens gewinnen die günstigen Basics.
Der Absender
Gregor Karmann
Ich habe mehr Angst davor, alt und gebrechlich zu sein, als vor dem Tod. Mit 90 will ich noch laufen, springen, Klimmzüge machen und neue Sprachen lernen. Dafür teste ich seit Jahren Routinen, Supplemente, Bluttests und Medizinprodukte an mir selbst und schreibe auf, was davon bleibt.
Vieles davon fällt unspektakulär aus: Krafttraining viermal die Woche, Nasenatmung, ein Spaziergang mit dem Hund, das tägliche Dutzend aus How not to die. Deshalb sind die Empfehlungen im Newsletter nüchtern. Was teuer ist und wenig bringt, sage ich genauso.
Archiv
Hier kannst du einen Blick in alte Ausgaben reinwerfen.
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Warum Hüpfen das vielleicht unterschätzteste Longevity-Training ist.
Zahngesundheit
Zähne als Risikofaktor, die Spur ins Gehirn und was im Alltag wirklich hilft.
Biologisches Alter
Wie alt du wirklich bist und welche Alterstests nur gutes Marketing sind.
Typ 2 Muskelfasern
Warum Schnellkraft im Alter mehr zählt als deine VO2max.
Langweilige Erfolgsdiät
Warum Langeweile der Schlüssel ist und wie du deine eigene Routine baust.
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Welche Kombination aus Kraft und Ausdauer alles schlägt, mit Plan für u50 und ü50.
Falten
Glatte Haut kommt nicht aus der Dose. Die größten Anti-Aging-Fehler im Alltag.
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