Vorsorge

Check-up 35: wer Anspruch hat, was die Kasse alle drei Jahre untersucht, welche Blutwerte fehlen und was ApoB, Lp(a), HbA1c und Nierenwerte als Selbstzahler kosten. Mit Vorsorge-Fahrplan ab 35, 45 und 50.

Ruhepuls: Welche Werte normal sind, was Frauen, Männer und Sportler unterscheidet, was er laut Kohortenstudien über deine Lebenserwartung sagt, wann du zum Arzt gehst und wie du ihn in acht Wochen senkst.

Homocystein ist ein Blutwert, der bei Folat- und B12-Mangel steigt. Welche Werte normal sind, warum B-Vitamine ihn senken, aber keine Herzinfarkte verhindern, und wer trotzdem messen sollte: die Studienlage ehrlich eingeordnet.

Entzündungswerte im Blut verstehen: Referenztabelle für CRP, hs-CRP, BSG, Leukozyten, Ferritin und IL-6, der Unterschied zwischen akuter und stiller Entzündung, was hs-CRP über dein Herzrisiko sagt und welche Hebel die Werte belegt senken.

Lipoprotein(a) ist bei jedem Fünften erhöht und steht in keinem Check-up. Ab welchem Wert es zählt, wie groß das Risiko wirklich ist, warum Statine nicht helfen und was du mit einem hohen Wert konkret tust. Mit Werte-Tabelle und Quellen.

Cholesterin natürlich senken ohne Medikamente: die 6 wichtigsten Hebel mit konkreten LDL-Effekten aus Metaanalysen, plus 8-Wochen-Protokoll zum Nachmachen.

Osteoporose vorbeugen: die beeinflussbaren Risikofaktoren, die sechs wirksamsten Kraftübungen, Calcium, Vitamin D und K2, DXA-Messung mit T-Score und Besonderheiten für Frauen ab der Perimenopause.

Darmgesundheit verbessern: zehn evidenzbasierte Maßnahmen von 30 Pflanzen pro Woche bis fermentierten Lebensmitteln, die besten Lebensmittel fürs Mikrobiom und wann Probiotika helfen.

Ein nüchterner Blick auf die wissenschaftliche Evidenz hinter Photobiomodulation für Haut, Muskeln und Schlaf.