Vorsorge

Entzündungswerte im Blut verstehen: Referenztabelle für CRP, hs-CRP, BSG, Leukozyten, Ferritin und IL-6, der Unterschied zwischen akuter und stiller Entzündung, was hs-CRP über dein Herzrisiko sagt und welche Hebel die Werte belegt senken.

Lipoprotein(a) ist bei jedem Fünften erhöht und steht in keinem Check-up. Ab welchem Wert es zählt, wie groß das Risiko wirklich ist, warum Statine nicht helfen und was du mit einem hohen Wert konkret tust. Mit Werte-Tabelle und Quellen.

Cholesterin natürlich senken: wie viel LDL Hafer, Pflanzensterine, Nüsse, Soja und Gewicht bringen, welche Hausmittel nicht wirken, wann Statine nötig sind.

Osteoporose vorbeugen: die beeinflussbaren Risikofaktoren, die sechs wirksamsten Kraftübungen, Calcium, Vitamin D und K2, DXA-Messung mit T-Score und Besonderheiten für Frauen ab der Perimenopause.

Darmgesundheit verbessern: zehn evidenzbasierte Maßnahmen von 30 Pflanzen pro Woche bis fermentierten Lebensmitteln, die besten Lebensmittel fürs Mikrobiom und wann Probiotika helfen.

Ein nüchterner Blick auf die wissenschaftliche Evidenz hinter Photobiomodulation für Haut, Muskeln und Schlaf.

Demenz vorbeugen: Die Lancet Commission nennt 14 beeinflussbare Risikofaktoren für rund 45 Prozent der Fälle. Welche Maßnahmen in Studien wirken, welche nicht, und womit du anfängst.

Bluthochdruck natürlich senken: welche 10 Maßnahmen wie viel mmHg bringen, von Salz über DASH bis Wandsitz, wie du richtig misst und wann Medikamente nötig sind.

Luftqualität zu Hause: warum 20.000 Atemzüge am Tag zählen, Gregors System für gute Luft nach Aufwand sortiert, die Zahl der Woche zu löslichen Ballaststoffen und die Challenge Stoßlüften.