Kältetherapie und Eisbaden: was Kälte bewirkt, welche Effekte belegt sind, wann sie den Muskelaufbau bremst und wie du sicher einsteigst.
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Blaue Zonen Ernährung: die fünf Regionen im Vergleich, die acht Longevity-Lebensmittel, die Power-9-Prinzipien, ein 4-Wochen-Plan für den Alltag und eine ehrliche Einordnung der Datenlage.
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Longevity Supplements nach Evidenz gerankt: Was Humanstudien zu Vitamin D, Kreatin, Omega-3, Magnesium, NMN und NR, Spermidin, GlyNAC, Resveratrol und Curcumin zeigen, mit Kosten und Dosis.
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Spermidin Wirkung: Was Labor, Bruneck-Kohorte und SmartAge-Studie zeigen, welche Lebensmittel am meisten liefern und ob Kapseln etwas bringen.
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