Testosteron-Werte beim Mann: Tabelle nach Alter und Test

Testosteron-Werte beim Mann werden in zwei Einheiten angegeben, von Labor zu Labor mit anderen Referenzbereichen, und die meisten Tabellen im Netz nennen keine Quelle. Dieser Guide ordnet deinen Wert ein: welcher Normbereich belegt ist, wie du ng/dl und nmol/l umrechnest, was die Tabelle nach Alter zeigt, wann freies Testosteron und SHBG dazugehören, wie du richtig testest und ab wann ein niedriger Wert zusammen mit Beschwerden ärztlich abgeklärt gehört. Wie du einen niedrigen Wert natürlich anhebst, steht im Guide Testosteron steigern.

Welche Testosteron-Werte sind beim Mann normal?

Normal sind bei gesunden, nicht übergewichtigen Männern zwischen 19 und 39 Jahren 264 bis 916 ng/dl Gesamttestosteron, umgerechnet 9,2 bis 31,8 nmol/l. Der Median liegt bei 531 ng/dl, also rund 18,4 nmol/l (Travison 2017). Diese Spanne stammt aus der bisher wichtigsten Referenzarbeit: Die Forscher haben die Messungen von 9.054 Männern aus vier Kohorten in den USA und Europa auf die Referenzmethode der US-Gesundheitsbehörde CDC abgeglichen, damit die Zahlen zwischen Laboren vergleichbar sind (Travison 2017). Ein großer Teil der Unterschiede zwischen den Kohorten ging vorher allein auf die Messverfahren zurück (Travison 2017).

Zwei Dinge musst du dabei im Kopf behalten. Erstens ist der Bereich breit: Zwischen zwei gesunden Männern kann mehr als der Faktor drei liegen, ohne dass einer von beiden krank ist. Zweitens ist ein Referenzbereich keine Diagnose. Die untere Grenze beschreibt, dass 2,5 Prozent der gesunden jungen Männer darunter liegen, nicht, dass ab dort ein Mangel beginnt.

Für die Diagnose nutzen die Leitlinien eine eigene Schwelle. Die Europäische Gesellschaft für Urologie (EAU) empfiehlt in ihrer Leitlinie von 2026 weiterhin 12 nmol/l (rund 346 ng/dl) als Grenze, unter der ein Mann mit passenden Beschwerden als hypogonadal gilt (Corona 2026). Die Endocrine Society verlangt für die Diagnose Symptome und eindeutig und wiederholt niedrige Werte (Bhasin 2018). Ein einzelner Laborwert unter der Grenze ohne Beschwerden ist also kein Mangel.

Einheiten: ng/dl, ng/ml und nmol/l umrechnen

Deutsche Labore geben Testosteron meist in nmol/l oder ng/ml an, US-Studien und viele Websites in ng/dl. Die Umrechnung ergibt sich aus der Molmasse von Testosteron (288,4 Gramm pro Mol):

• ng/dl in nmol/l: Wert mal 0,0347. Beispiel: 300 ng/dl × 0,0347 = 10,4 nmol/l.
• nmol/l in ng/dl: Wert mal 28,84. Beispiel: 12 nmol/l × 28,84 = 346 ng/dl.
• ng/ml in ng/dl: Wert mal 100. Beispiel: 3,5 ng/ml = 350 ng/dl.
• Freies Testosteron steht meist in pmol/l oder pg/ml. 220 pmol/l entsprechen 64 pg/ml (Wu 2010).

Die folgende Tabelle zeigt die Grenzwerte, die dir in Befunden, Leitlinien und Studien am häufigsten begegnen, in allen drei Einheiten.

Testosteron-Werte beim Mann: Tabelle nach Alter

Eine einheitliche, altersgestaffelte Referenztabelle von Kindheit bis 90 gibt es nicht. Es gibt aber gute Einzeldaten für bestimmte Altersgruppen, und die fasst die Tabelle zusammen. Für die 20- bis 44-Jährigen stammen die Werte aus der US-Gesundheitsstudie NHANES mit 1.486 Männern, die morgens gemessen wurden. Angegeben ist das mittlere Drittel der Werte, das die amerikanische Urologen-Gesellschaft als „normal“ definiert (Zhu 2022).

Die Tabelle braucht zwei Hinweise. Die Anteile „im Mangelbereich“ aus der Baltimore-Studie sind reine Laborwerte ohne Blick auf Beschwerden, also keine Diagnosen, und sie wurden mit einem älteren Immunoassay gemessen (Harman 2001). Und die Grenze für die Diagnose bleibt in jedem Alter dieselbe: 12 nmol/l mit Symptomen (Corona 2026). Eine eigene, niedrigere Grenze für 70-Jährige ist ein Vorschlag aus der Forschung (Yeap 2012), kein Standard.

Testosteron-Werte beim Mann mit 60 Jahren

Mit 60 liegt der Mittelwert kaum unter dem eines 40-Jährigen. Die bisher größte Auswertung mit 21.074 Männern aus neun Kohorten, alle per Massenspektrometrie gemessen, fand zwischen 17 und 70 Jahren fast keine Veränderung des Mittelwerts (Marriott 2023). Innerhalb derselben Person sinkt das Gesamttestosteron aber langsam: In der Massachusetts Male Aging Study um 1,6 Prozent pro Jahr, das frei verfügbare Testosteron um 2 bis 3 Prozent, weil gleichzeitig das Bindungseiweiß SHBG steigt (Feldman 2002). Für einen 60-Jährigen heißt das: Ein Wert über 12 nmol/l ist unauffällig (Corona 2026). Darunter beginnt der Graubereich; zwischen 8 und 13 nmol/l wurden Beschwerden mit sinkendem Wert häufiger (Wu 2010), und hier hilft das freie Testosteron bei der Einordnung.

Testosteron-Werte beim Mann mit 70 Jahren

Ab etwa 70 sinkt der Mittelwert tatsächlich, und das Hormon der Hirnanhangdrüse (LH), das die Hoden antreibt, steigt. Die Autoren deuten das als nachlassende Hodenfunktion ab diesem Alter (Marriott 2023). In der australischen Health in Men Study lag die untere Grenze bei 394 Männern zwischen 70 und 89 Jahren mit sehr guter Gesundheit bei 6,4 nmol/l, und Männer darunter waren häufiger gebrechlich, hatten öfter Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Yeap 2012). Ob der niedrige Wert Ursache oder Folge dieser Krankheiten ist, zeigt so eine Querschnittsstudie nicht.

Testosteron-Spiegel und Alter: was ihn wirklich senkt

Der Testosteron-Spiegel sinkt weniger durch das Alter als durch das, was mit dem Alter oft kommt. In den US-Daten von 4.984 Männern zwischen 20 und 59 erklärte das Alter nur 2,5 Prozent der Unterschiede im Testosteron, Körperfettanteil, Bauchfett und Taillenumfang dagegen jeweils rund 18 bis 20 Prozent (Potter 2026). In der European Male Ageing Study lag das Gesamttestosteron bei einem BMI ab 30 im Mittel 5,1 nmol/l niedriger als bei Normalgewicht (Wu 2008).

Die große Auswertung von 2023 bestätigt das Bild. Niedrigere Werte hatten Männer mit höherem BMI, Diabetes (minus 1,4 nmol/l), Krebs (minus 1,4 nmol/l), Bluthochdruck und Männer, die höchstens 75 Minuten pro Woche intensiv trainierten (Marriott 2023). Männer ohne chronische Krankheit, ohne Dauermedikation, ohne Adipositas und ohne übermäßigen Alkohol hatten in der Massachusetts-Studie 10 bis 15 Prozent höhere Androgenwerte (Feldman 2002).

Das ist die gute Nachricht an dieser Tabelle: Ein großer Teil dessen, was als altersbedingter Abfall gilt, hängt an Bauchumfang, Blutzucker und Bewegung, und die lassen sich ändern. Wie eng Bauchfett, Insulin und Stoffwechsel zusammenhängen, steht im Guide zur Insulinresistenz.

Freies Testosteron beim Mann und SHBG

Nur ein kleiner Teil des Testosterons schwimmt frei im Blut. Der Großteil ist an Eiweiße gebunden, vor allem fest an SHBG (Sexualhormon-bindendes Globulin) und locker an Albumin. Den Zustand im Körper spiegeln der freie und der locker gebundene Anteil besser als der Gesamtwert (Vermeulen 1999). Solange SHBG normal ist, spiegelt das Gesamttestosteron das gut wider. Verschiebt sich SHBG, kann der Gesamtwert täuschen.

SHBG steigt mit dem Alter, in der Massachusetts-Studie um 1,6 Prozent pro Jahr (Feldman 2002), und es sinkt mit steigendem BMI (Marriott 2023). Beim älteren, schlanken Mann kann das Gesamttestosteron deshalb normal aussehen, obwohl wenig freies Testosteron verfügbar ist. Beim übergewichtigen Mann ist es umgekehrt: Das Gesamttestosteron sieht niedrig aus, das freie ist womöglich ausreichend.

Deshalb empfehlen beide Leitlinien das freie Testosteron nicht als Routine, sondern gezielt: wenn das Gesamttestosteron nahe an der unteren Grenze liegt oder eine Erkrankung SHBG verändert (Bhasin 2018, Corona 2026). Die EAU betont inzwischen, dass SHBG Fehldiagnosen verhindern kann (Corona 2026).

Welche Werte für freies Testosteron gelten?

Die European Male Ageing Study setzte für den Altersmangel eine Grenze von 220 pmol/l (64 pg/ml) freiem Testosteron, zusammen mit einem Gesamttestosteron unter 11 nmol/l und drei sexuellen Symptomen (Wu 2010). Die Beschwerden wurden mit sinkenden Werten im Bereich von 160 bis 280 pmol/l freiem Testosteron häufiger (Wu 2010).

Wichtig ist, wie das freie Testosteron bestimmt wird. Der Goldstandard ist die Gleichgewichtsdialyse, im Alltag zu aufwendig. Das aus Gesamttestosteron und SHBG berechnete freie Testosteron nach der Vermeulen-Formel lieferte fast identische Werte und eignet sich für die Routine (Vermeulen 1999). Nicht verlässlich sind dagegen der direkte Immunoassay für freies Testosteron und der Freie-Androgen-Index, weil beide mit dem SHBG-Wert verzerren (Vermeulen 1999). Steht auf deinem Befund „freies Testosteron“, frag nach, ob es berechnet oder direkt gemessen wurde.

Testosteron-Test: so misst du richtig

Ein Testosteron-Test ist nur so gut wie die Bedingungen, unter denen das Blut abgenommen wurde. Die Regeln aus beiden Leitlinien sind einfach und werden trotzdem oft ignoriert.

1. Morgens zwischen 7 und 10 Uhr. So empfiehlt es die EAU (Corona 2026). Bei 30- bis 40-Jährigen lag Testosteron um 16 Uhr 20 bis 25 Prozent unter dem Wert von 8 Uhr, bei 70-Jährigen noch 10 Prozent (Brambilla 2009). 17 Männer, die nachmittags mindestens einmal unter 300 ng/dl lagen, hatten bei allen drei Messungen am Vormittag normale Werte (Brambilla 2009).
2. Nüchtern. Nach 75 Gramm Zucker sank das Testosteron bei 74 Männern im Mittel um 25 Prozent und blieb zwei Stunden unten. 15 Prozent der Männer mit normalem Ausgangswert rutschten dabei zeitweise in den Mangelbereich (Caronia 2013). Kein Frühstück, kein gesüßter Kaffee vor der Blutabnahme.
3. Zweimal messen. Ein niedriger Wert wird durch eine zweite Morgenmessung bestätigt (Bhasin 2018). Hormonwerte schwanken von Tag zu Tag: Zwei Messungen derselben Person unterscheiden sich je nach Hormon etwa jedes zweite Mal um mehr als 18 bis 28 Prozent. Ein Wert reicht deshalb nicht, mehr als drei bringen kaum etwas (Brambilla 2007).
4. Nicht nach einer kurzen Nacht. Schlafmangel drückt den Wert. Wie stark eine Woche mit fünf Stunden Schlaf wirkt, steht im Guide Testosteron steigern.
5. Gesamttestosteron zuerst, SHBG bei Grenzwerten. Liegt dein Wert nahe 12 nmol/l, lass SHBG mitbestimmen und das freie Testosteron berechnen (Bhasin 2018, Corona 2026).

Beim Messverfahren gilt: Die Massenspektrometrie (LC-MS/MS) ist am genauesten, Immunoassays sind laut EAU aber klinisch akzeptabel, wenn das Labor keine Massenspektrometrie anbietet (Corona 2026). Die Unterschiede sind real: Im Vergleich mit der Referenzmethode lagen zehn gängige Immunoassays bei Männern im Mittel 12 Prozent zu niedrig, und drei davon wichen im Mittel um mehr als 4 nmol/l ab (Taieb 2003). Vergleiche deshalb Verlaufswerte möglichst aus demselben Labor.

Was kostet ein Testosteron-Test?

Bei Beschwerden, die auf einen Mangel hindeuten, ordnet die Hausarzt- oder Urologenpraxis den Test als Kassenleistung an. Ohne medizinischen Anlass zahlst du selbst. Die reinen Laborkosten liegen dann zum einfachen Satz der Gebührenordnung bei 13,60 Euro für Testosteron und 17,49 Euro für SHBG (Labor Gärtner 2026), dazu kommen Blutentnahme und Beratung in der Praxis. Im Check-up 35 der Kassen ist Testosteron nicht enthalten. Was dort drin ist und welche Zusatzwerte sich lohnen, steht im Guide zum Check-up 35. Wenn du dort ohnehin Blut abnehmen lässt, kann Testosteron auf Wunsch aus derselben Probe mitlaufen, sofern die Abnahme morgens und nüchtern ist.

Testosteron-Heimtests: was sie können und was nicht

Heimtests gibt es in zwei Varianten: Fingerstich mit getrocknetem Blut auf einer Karte oder Speichelproben. Beide gehen per Post an ein Labor.

Kapillarblut kann funktionieren, wenn das Labor sauber arbeitet. In einer Validierung mit 104 Personen korrelierten getrocknete Plasmaproben aus der Fingerkuppe, per Massenspektrometrie gemessen, eng mit dem Venenblut (r = 0,95) (Bondan 2025). Solche Studien prüfen aber eine bestimmte Methode in einem bestimmten Labor. Welches Verfahren ein Anbieter nutzt, steht selten auf der Packung.

Speichel misst etwas anderes als das Blut. Speicheltestosteron korrelierte in einer schwedischen Studie mit dem Serumwert und dem berechneten freien Testosteron, lag bei gesunden Männern aber im Mittel bei 0,46 nmol/l (Lood 2018), also in einer ganz anderen Größenordnung als die Serumtabellen oben. Für die Diagnose sehen beide Leitlinien das Gesamttestosteron im Blutserum vor (Bhasin 2018, Corona 2026).

Die ehrliche Einordnung: Ein Heimtest kann eine Orientierung liefern, wenn du ihn morgens nüchtern machst. Er ersetzt aber keine Diagnose. Liegt das Ergebnis niedrig, kommt als nächster Schritt eine Blutabnahme morgens beim Arzt, keine Bestellung eines Boosters. Liegt es hoch und du hast keine Beschwerden, gibt es nichts zu tun.

Niedriger Testosteronwert: wann du zum Arzt solltest

Ein Testosteronmangel ist die Kombination aus Beschwerden und wiederholt niedrigem Morgenwert, nie nur eine Zahl (Bhasin 2018). Die aussagekräftigsten Beschwerden kommen aus der European Male Ageing Study mit 3.369 Männern: seltene Morgenerektionen, wenig Lust und Erektionsprobleme (Wu 2010). Müdigkeit, gedrückte Stimmung und weniger Leistungsfähigkeit hingen zwar auch mit dem Wert zusammen, zeigten aber kein klares Muster (Wu 2010). Sie haben zu viele andere Ursachen, von Schlafmangel bis Schilddrüse.

Ärztlich abklären lassen solltest du:

• Sexuelle Beschwerden über Wochen (Lust, Morgenerektion, Erektion) plus ein Morgenwert unter 12 nmol/l. Dann folgt die Wiederholungsmessung (Bhasin 2018, Corona 2026).
• Einen bestätigt niedrigen Wert. Dann geht es um die Ursache, bevor über eine Behandlung gesprochen wird (Bhasin 2018). Dazu gehören weitere Hormonwerte und der Blick auf Übergewicht, Diabetes und andere Erkrankungen, die den Wert senken (Marriott 2023).
• Sehr niedrige Werte, etwa unter 7,4 nmol/l. In Kohortenstudien war die Sterblichkeit darunter erhöht, unter 5,3 nmol/l auch die Herz-Kreislauf-Sterblichkeit (Yeap 2024). Das beweist keine Ursache, ist aber ein Grund, nicht abzuwarten.
• Kinderwunsch. Die Endocrine Society rät bei geplantem Kinderwunsch in naher Zukunft von einer Testosterontherapie ab (Bhasin 2018). Die Abklärung gehört dann in die Hände eines Urologen oder Andrologen.

Ansprechpartner sind Hausarzt, Urologe oder Endokrinologe. Wenn du einen niedrigen Wert ohne Beschwerden hast, ist der sinnvolle nächste Schritt kein Medikament, sondern die Liste aus dem Guide Testosteron steigern: Gewicht, Schlaf, Alkohol, Training, danach neu messen.

Dein nächster Schritt

1. Befund nehmen und Einheit prüfen. In nmol/l umrechnen, falls nötig (ng/dl mal 0,0347).
2. Bedingungen prüfen. War die Abnahme morgens vor 10 Uhr und nüchtern? Wenn nicht, ist der Wert nicht verwertbar.
3. Einordnen. Über 12 nmol/l: unauffällig. Knapp darunter: Graubereich, mit SHBG und berechnetem freien Testosteron wiederholen. Deutlich darunter oder mit Beschwerden: Wiederholung beim Arzt und Ursachensuche.
4. Taillenumfang messen. Er sagt mehr über deinen Testosteronwert als dein Alter (Potter 2026). Liegt er hoch, ist dort der größte Hebel.

Häufige Fragen zu Testosteron-Werten beim Mann

Welcher Testosteronwert ist beim Mann normal?

Bei gesunden, nicht übergewichtigen Männern von 19 bis 39 Jahren liegt der Normbereich bei 264 bis 916 ng/dl, das sind 9,2 bis 31,8 nmol/l (Travison 2017). Für die Diagnose eines Mangels gilt in Europa 12 nmol/l als Grenze, aber nur zusammen mit passenden Beschwerden (Corona 2026).

Welcher Testosteronwert ist mit 60 Jahren normal?

Kaum ein anderer als mit 40. Zwischen 17 und 70 Jahren bleibt der Mittelwert in großen Kohorten nahezu gleich (Marriott 2023). Über 12 nmol/l ist unauffällig (Corona 2026), knapp darunter hilft das freie Testosteron bei der Einordnung.

Welcher Testosteronwert ist mit 70 Jahren normal?

Ab etwa 70 sinkt der Mittelwert (Marriott 2023). Bei sehr gesunden Männern zwischen 70 und 89 lag die untere Grenze bei 6,4 nmol/l (Yeap 2012). Für die Diagnose gilt trotzdem die übliche Schwelle von 12 nmol/l mit Symptomen (Corona 2026).

Wie rechne ich ng/dl in nmol/l um?

Den Wert in ng/dl mal 0,0347 nehmen. 300 ng/dl sind 10,4 nmol/l, 500 ng/dl sind 17,4 nmol/l. Umgekehrt nmol/l mal 28,84. Werte in ng/ml mal 100 ergeben ng/dl.

Wann sollte ich Testosteron messen lassen?

Wenn du über Wochen sexuelle Beschwerden wie wenig Lust, seltene Morgenerektionen oder Erektionsprobleme bemerkst (Wu 2010). Gemessen wird morgens zwischen 7 und 10 Uhr und nüchtern, ein niedriger Wert wird durch eine zweite Messung bestätigt (Bhasin 2018, Corona 2026).

Was ist freies Testosteron und welcher Wert ist normal?

Der Anteil, der nicht an Bindungseiweiße gekoppelt ist. Er zählt vor allem, wenn SHBG verändert ist, etwa im Alter oder bei Übergewicht. Als Grenze für einen Mangel nutzte die European Male Ageing Study 220 pmol/l (Wu 2010). Verlässlich ist der aus Gesamttestosteron und SHBG berechnete Wert (Vermeulen 1999).

Sind Testosteron-Heimtests zuverlässig?

Fingerstich-Tests können brauchbar sein, wenn das Labor eine validierte Methode nutzt (Bondan 2025). Für eine Diagnose reichen sie nicht, die Leitlinien sehen eine Blutabnahme morgens und nüchtern vor, mit Wiederholung (Bhasin 2018). Ein niedriges Heimtest-Ergebnis ist ein Grund für einen Arzttermin, nicht für ein Präparat.

Quellen

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2. Corona G et al. EAU Guidelines on Sexual and Reproductive Health: A Summary of the 2026 Recommendations for Measurement and Biochemical Confirmation of Hypogonadism. Eur Urol Focus 2026. PubMed
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4. Wu FC et al. Identification of late-onset hypogonadism in middle-aged and elderly men. N Engl J Med 2010. PubMed
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