#100 – Longevity Potential

Dein heutiges Gesundheits-Upgrade

• Zahl der Woche – 11.500
• Wie hoch ist dein Longevity Potential?
• Zitat der Woche

Zahl der Woche – 11.500

Ist es auf Dauer nicht anstrengender fürs Herz, wenn man so viel trainiert, als wenn man keinen Sport macht?

Klingt logisch – ist aber falsch. Eine neue Studie mit Ausdauerathleten zeigt: Sportler haben im Schnitt 11.500 Herzschläge weniger pro Tag als Nicht-Sportler. Ja, richtig gelesen: weniger.

Zwar geht der Puls beim Training ordentlich hoch – aber in Ruhe schlägt das Herz von Sportlern viel langsamer und effizienter. Und das summiert sich: Wer regelmäßig trainiert, gönnt seinem Herz am Ende des Tages quasi mehr Pausen. In Zahlen heißt das: Während ein normaler Mensch auf ca. 109.400 Herzschläge am Tag kommt, liegt ein durchtrainierter Ausdauersportler bei rund 97.900. Die Forscher nennen das „Heartbeat Consumption“ – also wie viele Herzschläge du täglich „verbraucht“ hast.

Vielleicht lohnt es sich eben doch, ein bisschen was vom Herzschlag-Konto zu sparen. Klar, das Ganze ist kein Freifahrtschein für exzessiven Sport, aber ein weiteres Argument, warum regelmäßige Bewegung langfristig das Herz schützt – und nicht belastet.

Wie hoch ist dein Longevity Potential?

Erstellt mithilfe von KI

Longevity nimmt mehr und mehr an Fahrt auf.
In Zeitschriften, TV-Dokus, Podcasts, Radiobeiträgen – überall wird über gesundes Altern gesprochen. Die Versprechen klingen verlockend: länger leben, fitter bleiben, geistig klar bis ins hohe Alter.

Doch was mir zunehmend auffällt: Viele springen auf den Hype auf, um Zeug zu verkaufen.
Mehr Pillen, mehr Geräte, mehr Tests – und das Ganze natürlich am besten im Monatsabo.

Aber wenn ich mir anschaue, woran es bei den meisten wirklich hapert, dann ist es nicht der Mangel an Nahrungsergänzungsmitteln. Sondern an den Basics:

• Schlaf
• Ernährung
• Bewegung
• Mindset
• Vorsorge

Und genau deshalb habe ich ein Tool entwickelt, das sich nicht auf fancy Biohacks konzentriert, sondern auf die Dinge, die nachweislich den größten Unterschied machen. Ich habe Studien gewälzt, Empfehlungen geprüft und das Ganze so zusammengebaut, dass du in unter 5 Minuten herausfindest:

Wo liegen deine größten Longevity-Hebel?

Der Longevity-Potenzial-Test ist ein kompaktes Analyse-Tool, das dir aufzeigt, in welchen Bereichen du bereits gut aufgestellt bist – und wo noch richtig viel Potenzial schlummert. Ganz ohne Schnickschnack.

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Das ist Schritt 1: zu erkennen, wo du ansetzen solltest.
Aber mindestens genauso wichtig ist Schritt 2: einen Plan zu haben.

Natürlich findest du auf meiner Website jede Menge Input. Und auch im Netz gibt’s unzählige Tipps, PDFs und Blogartikel. Aber wenn du lieber schnell, klar und effektiv zum Ziel kommen willst, dann habe ich etwas für dich:

An dieser Stelle möchte ich mich auch noch bei dir bedanken. Danke, dass du mir Woche für Woche rund 10 Minuten deiner Aufmerksamkeit schenkst – in einer Welt, in der alle um unsere Zeit buhlen. Dass du diesen Newsletter liest, bedeutet mir mehr, als du vielleicht denkst. Es ist nicht selbstverständlich, in dieser schnellen, überladenen Welt regelmäßig Raum für Tiefgang, Reflexion und echte Inhalte zu schaffen.

Ohne dich gäbe es diesen Newsletter nicht.

Zitat der Woche

„Das Leben besteht nicht daran, auf gute Karten zu warten, sondern gut zu spielen, mit den Karten, die du hast.“ – Robert Louis Stevenson