Rezept · Meal-Prep-Frühstück

Mein Frühstück für sechs Tage. Einmal vorbereitet.

Kein Superfood, kein Trend. Haferflocken, Eiweiß, Ballaststoffe und ein System, das ich seit Jahren jede Woche wiederhole.

  • 31 g Eiweiß pro Portion
  • 11 g Ballaststoffe
  • 6 Tage, einmal vorbereitet
Gregor mit den gestapelten Frühstücksbehältern für sechs Tage

Was drin ist

  • Haferflocken120 g
  • Eiweißpulver Schokolade60 g
  • Leinsamen10 g
  • Flohsamenschalen10 g
  • Kreatin10 g

Im vollständigen Rezept:

  • alle Mengen und die Zubereitung in drei Schritten
  • Nährwerte pro Portion und pro Tag
  • warum jede Zutat drin ist, mit den Studien dazu
  • meine Toppings und was ich dazu trinke

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Gregor Gregor, Personal Trainer und Gründer von beyond100. Evidenzbasiert, ohne Hype.